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  发表日期:2018年12月24日        已经有226位读者读过此文
 
 
 

第十七周国旗下讲话——积极参加冬季体育锻炼


章辉老师

各位老师、同学们:

大家早上好!

今天我国旗下讲话的题目是《积极参加冬季体育锻炼》。

在我们的周围,常常可以看到,有的人只穿一件很薄的运动衣,在寒风刺骨的冬季练长跑,甚至有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙!可是有的人穿着羽绒服,整天呆在暖和的屋里也会发烧感冒。是什么原因导致两种截然不同的情况呢?这是因为人们冬季锻炼的效率不同,对寒冷的适应能力也不同。参加冬季体育运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季体育锻炼,可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。

冬季锻炼大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”就是这个道理。冬季体育锻炼,接受阳光的照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌,对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育,尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查,经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。冬季锻炼还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

那么,在锻炼时又要注意什么呢?

1.在锻炼前一定要做好热身运动,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象的发生。

2.冬季天气较冷,锻炼着装要合理,运动完毕后要及时穿衣保暖,以防感冒。

3.锻炼要循序渐进,要有顽强的毅力和持之以恒的精神,只有这样才能得到良好的效果,切不可三天打鱼,两天晒网

同学们,身体是知识的载体,只有拥有健康的体魄和良好的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应付各种困难和挑战。最后,请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。

 

 

 



 
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